A despertar del condicionamiento!
Saludos, Yraida
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Hacia dónde?
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El que pregunta: hacia dónde? se detiene. Su vida se detiene en lugar de continuar. Su amor se detiene en lugar de causar algo inmediato.
La respuesta está en el movimiento: dirigirse hacia la siguiente acción pendiente de instante en instante. Entonces, me guía ante todo mi acción. Sólo la siguiente acción pendiente es la ejecución de la vida, tomar el riesgo de los siguientes pasos y caminarlos, sea cual fuere las consecuencias para ellos, tanto ganancia como pérdidas; eso es vivir!
El sol no se pregunta: hacia dónde? Sale! brilla, ilumina y listo, se vuelve a ocultar; día con día, diferente. Has visto un amanecer y atardecer igual a otro día? La hoja del árbol no se pregunta: hacia dónde? Cae! se convierte en abono para la tierra y listo, otras hojas vuelven a nacer. Has visto que una hoja sea igual a otra? El hombre, has visto que un hombre sea igual a otro? y sin embrago se pregunta: hacia dónde?
Si observas la naturaleza verás que ninguno de sus seres se pregunta: hacia dónde? simplemente son lo que son y hacen lo que tienen que hacer, para lo que fueron creados. El sol brilla, la hoja cae... el pájaro canta, los peces nadan, el pintor pinta...
Así se "hace" un hombre próspero y exitoso, toma la vida dada por sus padres y toma los recursos dados por la vida y toma la decisión de vivir y da sus frutos al mundo, haciendo lo mejor que le sea posible.
Por tanto, si tu pregunta es: hacia dónde debo dirigirme? te invito a que reflexiones esta respuesta: hacia la vida! hacia tus recursos! hacia el vivir! Recuerda, la vida es cambio y movimiento, es el aquí y el ahora.
Espero te sea útil
Yraida Moreno
Yraida Moreno
Inspirada en un canto de una misa alemana
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El Viaje del Hombre
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En relación con la mujer el viaje de un hombre se compone de tres etapas. En la primera el hombre está íntimamente comprometido en una relación inconsciente mistificada hecha de opuestos irreal: virgen-prostituta, madre nutridora-madre devoradora, diosa-demonio. En la segunda etapa debe abandonar a la mujer y vagar solitario durante largo tiempo por el salvaje y dulce mundo de los hombres; solo así podrá crecer de hombre-niño a hombre. Y en la tercera, una vez que haya aprendido a amar su propia masculinidad, podrá retornar al mundo cotidiano y amar a una mujer común".
Keen
Ser Hombre. Mitos y claves de la masculinidad
Espero te sea útil
Saludos, Yraida
Espero te sea útil
Saludos, Yraida
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El poder de la vulnerabilidad
jueves, 21 de junio de 2012
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Gracias al muro de un compañero de Facebook encontré a Brene Brown, Doctora en Trabajo Social, quien se ha dedicado a estudiar la conexión humana, nuestra capacidad de empatía, de pertenencia, de amar.
En una charla conmovedora y divertida en TEDxHouston, comparte una visión profunda de su investigación que la llevó a una misión personal de conocerse así misma, así como a comprender a la humanidad. Una charla para compartir. Disfrútala!
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La Felicidad se aprende
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Para el psicólogo y profesor de la Universidad de Harvard Tal Ben-Shachar, practicar alguna de las siguientes actividades durante 21 días consecutivos cambia no solo tu estado de ánimo sino también tu forma de cómo ves al mundo, aumentando tu estado de felicidad:
Practica algún ejercicio.
Los expertos dicen que practicar ejercicio equivale a tomarse un antidepresivo
para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es mejor antídoto contra la
tristeza y el estrés.
Desayuna. Algunas personas
se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o no quieren engordar. Estudios
demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar
exitosamente tus actividades.
Agradece a la vida todo aquello que tienes. Escribe
en un papel 10 cosas que tengas en tu vida que te generan bienestar y alegría.
Cuando hacemos una lista de gratitud nos enfocamos en cosas fortalecedoras.
Ser asertivo. Pide lo que
quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar
tu autoestima. Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera
tristeza y desesperanza.
Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas. Un
estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando
invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo un 34% dijo
sentirse feliz mientras compraba cosas.
Enfrenta tus retos. No
dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que mientras
más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe
pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas. Ante el fracaso,
pregúntate: qué puedo aprender de esto?
Pega recuerdos bonitos, frases positivas y fotos de
tus seres queridos por todos lados. En
tu computadora, refrigerador, tu escritorio, un rincón de tu casa, en una
pared, haz un espacio de recuerdos maravillosos de tu vida que puedas mirar y
tocar.
Saluda y sé amable con las personas. Más
de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de
ánimo.
Usa zapatos que te queden cómodos.
Tus pies hacen cosas estupendas por ti, soportan todo tu peso, te llevan a
donde quieres ir, pueden acariciar y hacer todo aquello que tus manos no
puedan. "Si te duelen los pies te pones de malas" asegura el Dr.
Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
Cuida tu postura. Caminar
derecho ligeramente con los hombros hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda
a mantener un buen estado de ánimo.
Aprecia la música, la espiritualidad y las relaciones
interpersonales. Son elementos que otorgan valor a
nuestra vida y está comprobado que escuchar música te despierta deseos de
cantar y bailar, dos de los cuatro bálsamos curativos
universales
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu
estado de ánimo. Comer es uno de los placeres de la
vida y los estudios muestran que el hecho de comer alimentos de nuestra
preferencia, que propician la salud, pueden estimular la liberación de
Beta-Endorfinas que son las que mejoran nuestro humor.
Piensa en positivo, se optimista. Cuando
el cerebro está positivo libera principalmente dopamina, un neurotransmisor que
provoca placer, y serotonina, otro que disminuye la agresión mejorando el humor.
Estas hormonas, además, encienden los centros de aprendizaje en el cerebro que
permiten adaptarse al mundo, a los distintos desafíos y resolver problemas. El
sistema de felicidad aumenta las conexiones neuronales y el desempeño mejora un
30%!
Date el permiso de ser humano. Permite
equivocarte, sentir dolor, miedo en determinados momentos porque son los que
nos hacen más fuerte y nos permiten crecer.
Dice William James, padre de la psicología moderna,
que si hacemos algo durante 21 días podemos crear o romper un hábito
convirtiéndose en un acto subconsciente. Así que puedes hacer de la felicidad
un hábito!
También podrías preguntarte a ti mism@:
- Soy feliz como resultado de lo que aprendí?
- Cómo puedo continuar e incrementar mi estado de felicidad?
- Lo que hago realmente me gusta? Es lo que quiero hacer?
- Estoy viviendo la vida que quiero?
Sincerarte contigo mism@ es otra forma de generar un estado de felicidad, permite que tus decisiones estén enfocadas en el camino que quieres seguir, aumenta la posibilidad de sintonizarte con tu esencia y potencia tus recursos hacia el logro, abre tu mirada hacia otras posibilidades de elección para estar en un mejor lugar.
La felicidad es un estado mental y genera una forma de vida que permite mejorar nuestra cotidianidad y calidad de vida. La psicología positiva ha desarrollado estudios sustentados en el área que respaldan cambios posibles y reales en las personas, transformando sus vidas para un mejor estar.
Anímate aprender y practicar la felicidad, te llevará al éxito!
Saludos,
Yraida Moreno
Yraida Moreno
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La Felicidad conduce al Éxito
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En un taller didáctico sobre Constelaciones Familiares, dirigido por Ingala Robl, platicamos sobre la felicidad. Esta plática me animó a investigar más sobre el tema, recordar algunas situaciones propias y casos que sobre el aspecto de la felicidad me ocuparon.
Al hacer esto me encontré con que mayormente hemos creído que la salud, la riqueza, los bienes materiales que poseemos y los logros nos conducen al éxito y nos hacen felices.
Pensamos en la felicidad como un conjunto de factores externos que nos afanamos en conseguir: "si consigo el ascenso seré feliz", "si logro librarme de estos kilos demás seré feliz", "si me certifico seré feliz", "si tengo las vacaciones-coche-blackberry-pareja-hijos... seré feliz", "si trabajo duro seré rico, consigo todo lo que quiera, tendré éxito y seré feliz"...
Aplicando esta fórmula: alcanzar metas para ser exitoso y conseguir la felicidad, el resultado que obtendrás será: "postergar la felicidad".
Por qué? porque cuando se consigue una meta rápidamente surgen otras y te programas para alcanzar la siguiente. Te conviertes en una máquina hacedora de metas, te olvidas de que hiciste todas esas cosas para "alcanzar la felicidad" y terminas enfocad@ en un producto final olvidando sentir y mirar el camino recorrido, agotad@ preguntándote: "si he trabajado tan duro y logrado todas estas cosas por qué no soy feliz ni tan exitoso como pensaba serlo?"
Ciertamente, las circunstancias externas son importantes pero más allá de las condiciones y las libertades básicas, la felicidad está en nuestro estado de ánimo y justo allí es donde tomamos el éxito.
Shawn Achor, psicólogo de la Universidad de Harvard y autor del libro "la ventaja de la felicidad" (2010), lleva décadas estudiando el tema. Luego de realizar cientos de estudios-propios y ajenos-descubrió que la felicidad conduce al éxito.
Ya es un hecho comprobado que el cerebro funciona mejor cuando está positivo: "estadísticamente solo el 25% del éxito se logra explicar por el C.I (Coeficiente Intelectual); el resto de los indicadores: optimismo, el apoyo de una red social y enfrentar el estrés como un reto está relacionado con la felicidad". Entonces, más que ser una condición natural, la felicidad se aprende!
Cómo se aprende la felicidad? haciendo actividades que te permitan conectar con tu autoestima y motivación, éstas generan un estado de felicidad que permite enfocarte en tu interior y maximizar tu desempeño.
Espero te sea útil
Saludos, Yraida Moreno
Saludos, Yraida Moreno
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Lumbre para ti
miércoles, 20 de junio de 2012
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Que la energía que hoy nos regala el cosmos, con la llegada del soslticio de verano, sea lumbre para la vida, el amor, la sanación, la sabiduría, la paz, el compartir… desde adentro hacia afuera, para seguir floreciendo. Feliz día!
Con afecto
Yraida Moreno
Yraida Moreno
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Florecer es un movimiento
sábado, 9 de junio de 2012
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Bello!
Feliz Día!
Yraida
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La taza de té
martes, 5 de junio de 2012
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Un famoso guerrero va de visita a la casa de un maestro.
Al llegar, se presenta a éste contándole acerca de todos sus títulos y aprendizajes que ha obtenido en años de sacrificados y largos estudios. Después de tan juiciosa presentación, le dice al maestro:
- He venido a verte para que me enseñes los secretos de la sabiduría.
El maestro invita al guerrero a sentarse y le ofrece una taza de té. Vierte el té en la taza del guerrero, y continúa vertiendo líquido aún después de que la taza está llena.
Consternado, el guerrero le advierte al maestro que la taza está llena y que el té se está derramando. El maestro le responde:
- Exactamente, tú ya vienes con la taza llena, cómo podrías aprender algo?
Ante la expresión incrédula del guerrero, el maestro enfatizó:
- A menos de que tu taza esté vacía, no podrás aprender nada.
Espero te sea útil
Saludos, Yraida
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Sin actuar
lunes, 4 de junio de 2012
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Querid@s lectores, en esta ocasión quiero compartir
algunas ideas de Bert Hellinger sobre el “Actuar” y que a través de mi propia
experiencia he podido certificar.
Actuar se logra de dos formas. Una cuando sabemos lo
que hay, y por lo tanto, prudentemente, nos preparamos para llevarlo a cabo y
lo realizamos. Esto es una acción individual.
También es actuar cuando nos hemos ganado
a otros para proceder y llevar a cabo lo que hay que hacer, con nosotros en
presentación nuestra. Esto es actuar dirigiendo, conduciendo.
Sin embrago, hay una tercera forma de actuar: esperar
simplemente que suceda.
Pero, ¿somos inactivos cuando esperamos? No, muy por
el contrario: actuamos en sintonía con
un movimiento que, aunque no lo veamos ni comprendamos, ya está obrando y
confiamos plenamente en la fuerza de ese movimiento. Ella puede alcanzar su
meta, justamente porque delegamos en ella el campo y la conducción.
Este tipo de conducción es diferente a la que hacemos
nosotros cuando actuamos conduciendo, ya que dejamos la dirección en manos del
movimiento y somos así parte de éste porque “soltamos” el control. Es decir, no
actuamos activamente! Esto es el actuar en el soltar.
Este soltar es la actitud interior cuando intervenimos
con el “no actuar” y a menudo esta forma de intervención es la que mayor efecto
tiene. Exige la máxima atención y disposición, lo que consume la verdadera
fuerza.
¿Dónde hallamos esa fuerza? En nuestros viajes
interiores, en el camino para sintonizar con ese movimiento mayor.
Aparentemente sin hacer nada, estamos trabajando. Imperceptiblemente. Sólo el
resultado revela la diferencia.
¿Sacrificamos con ello la actuación individual y la
conducción? Nuestra actuación individual puede unirse con el actuar en
sintonía. Para ello, esperamos hasta hallarnos en sintonía con el movimiento
que le antecede.
Esto también vale para la conducción. Sólo el que
sintoniza con un movimiento ya iniciado y sintoniza con su dirección, conduce,
y encontrará el acompañamiento que necesita para el actuar.
Fuente: Viajes Interiores de Bert Hellinger
Espero te sea útil
Saludos, Yraida
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Un aspecto sobre el divorcio
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El divorcio
es un duelo que se vivirá con dolor y en donde ambos miembros de la pareja sufrirán
emocionalmente las consecuencias.
¿Qué es lo
que se pierde al dejar atrás un matrimonio? :
· A la pareja como tal, con todo lo que
ello significa a todos los niveles
·
Derechos y deberes respecto a la pareja
· Hábitos de vida, costumbres,
interacciones cotidianas de todo tipo, en especial si hay hijos
·
Estatus de persona casada
·
Puede que un nivel económico más desahogado
·
Redes sociales
·
Puede que el domicilio
Basándonos en
los estudios de Elisabeth Kubler-Ross, podemos estructurar el duelo bien
resuelto, en ocho fases, entendiendo el duelo como el proceso de adaptación
de un individuo al estrés provocado por una pérdida significativa.
Apliquemos su
teoría a la pérdida de pareja tras un divorcio, en forma de frases:
1.-IMPACTO Y
DESCONCIERTO
¡¡Si me
dejas, ¿qué hago ahora con mi vida?!!
2.-NEGACIÓN
No es
posible, esto no me puede pasar a mí, me resisto a creerlo…
3.-ENOJO
¡No es justo!
¡No tienes derecho! ¡Desagradecida/o! ¡Te odio!
4.-DEPRESIÓN
Y MIEDO
No voy a
salir de esto solo, me hundo… (llanto)
5.-TRISTEZA
Estoy muy
apenado/a, necesito sentir este dolor.
6.-ACEPTACIÓN
Es difícil de
aceptar esta situación, soy un hombre/mujer divorciado/a, mi mujer/marido me
ha dejado… pero la vida debe continuar.
7.-BÚSQUEDA DEL SENTIDO Y RENOVACIÓN
Quizá se me
abran otras puertas… puede que me haga reflexionar sobre mí mismo/a y esto me
haga crecer. He aprendido de la experiencia.
8.-SERENIDAD
Y PAZ
He encontrado
armonía en mi presente, estoy en paz con mi ex pareja y agradezco lo vivido
con ella. Mis finalidades apuntan hacia el futuro.
Fuente: Plano Creativo
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